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インナーマッスルの嘘? - トーラス整体

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インナーマッスルの嘘?

カテゴリ: 雑記 公開日:2019年03月27日(水)

本日はインナーマッスルの嘘?について書いていこうと思います。

 

巷では"インナーマッスルを鍛えることが重要だ!"というようなことを良く耳にしますがTV、ジム、マッサージ屋、接骨院などでも”インナーマッスルトレーニングをすると以下のような効果が得られます”と耳にしたことがある方も多いと思います。

 

 ●効率よく筋力がアップする

 ●ダイエット効果が高い

 ●運動のパフォーマンス性がアップする

 ●怪我をしにくくなる

 

実はインナーマッスルを特別鍛えたからといってこれらの効果が得られることはほとんど無いとの事です。欧米のスポーツ業界などでも現在インナーマッスルトレーニングやってる選手はほぼいないようです。

これらを踏まえると日本には”インナーマッスルトレーニング”や”インナーマッスルダイエット”などのキャッチーなフレーズが一人歩きしてるように感じます。

 

では本来インナーマッスルとは何か?インナーマッスルとは限りなく靱帯に近い筋肉を指すそうです。1980年代にウェイトトレーニングやスポーツの際に関節を痛めて怪我をしてしまうのはこのインナーマッスル(靱帯に近い筋肉)が弱いからだと提唱した人がいました。ここを重点的に鍛えることによって怪我がしにくくなり、ダイエット効果、パフォーマンスもアップするとされ90年代初頭までインナーマッスルトレーニングというものがアメリカで流行りました。しかしこの理論は当初から疑問視され、これまで20年以上にわたるトレーニングの比較データや実験でインナーマッスルトレーニングによるそれらの効果はほぼ無いとし、その理論は否定されてるようです。

 

一般に日本でインナーマッスルとされてる腸腰筋群や小胸筋などは筋肉の中でも深層についてるものですが作用としたらアウターマッスルにも分類されます。なので巷で行われている多くのインナーマッスルトレーニングと呼ばれているものは普通のアウターマッスルトレーニングだったり負荷をあまりかけないウェイトトレーニングだったりします。

 

世界トップクラスのサッカープレイヤークリスティアーノ・ロナウド選手は「アウターマッスルを鍛えてれば、体幹トレーニングとかインナーマッスルトレーニングはしなくてもいい」というような事を発言してますし、メジャーリーガーのダルビッシュ有選手もインナーマッスルトレーニングに関して否定的な発言をしてます。

 

しかしインナーマッスルトレーニング肯定派の方の意見もあるので、この辺のところは日本で再度様々な角度から検証してハッキリさせたほうがいいのでは?と思う今日この頃です。

 

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