メニュー

三日月のポーズ - トーラス整体

045-225-8453

お知らせ

三日月のポーズ

カテゴリ: 雑記 公開日:2019年12月21日(土)

クレセントランジ 2

 

三日月のポーズ

 

こんにちは。

 

たまにアップするストレッチ初心者の方へのヨガポーズのススメ。今回は三日月のポーズ(クレセントランジ)。このポーズは日中座っていることが多い方、特にデスクワークや車の

 

運転などからくる不調を改善するのに適しています。

 

股関節屈筋群が長時間屈曲したままでいると、その姿勢で固まってしまって、立ち上がる時や寝ている姿勢から起き上がる時に、腰や股関節に痛みを感じることがあります。

 

自分自身でも一日中PC作業をした後に腰を反らせると、痛みを感じたり固さを感じます。そういう時には太陽礼拝を数回しますが、その中でこの三日月のポーズを多めに長くすることで、これらの不調が和らぎます。すごく気

 

持ちいいです。ポイントとしては動きを呼吸に合わせることが重要です。息を吸った時に背骨を伸ばすイメージで、息を吐いた時に腰を沈めて膝を90度に曲げていくイメージです。

 

 

「大腿部の筋肉を強く引き締めて股関節と膝を安定させながら、体幹の筋肉は、脊柱をやや後方に反らせて安定させます。

 

上部僧帽筋や大臀筋のような、一般的に「ストレス」や「恐れ」の影響で緊張がみられる筋肉を意識的に解放します。」

 

<アン・スワンソン著『SCIENCE of YOGA』引用>

 

是非お試しあれ。

 

セルフケアも大事ですが、普段の体のメンテナンスにトーラス式全身矯正を受けることをお勧めいたします。

 

 

______________________________________________

 

【小顔・美容矯正】TORUS整体|ホットペッパービューティー↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000463575/

 

 

LINE@ 友だち追加でお得な情報やクーポンをゲット↓

 

http://nav.cx/jbIIX8U

 

 

⭐️企業様向けに福利厚生で出張整体サービスもしております。

 

社員様の疲れやストレスを解消し、仕事の生産性をアップできます。

 

詳細・お問い合わせはDMかお電話で承っております。

 

#JR石川町駅北口整体 #美容整体 #横浜市中区整体 #姿勢矯正 #顎矯正 #ヨガ #パーソナルトレーニング #ダイエット #トーラス整体 #TORUS整体 #女性 #美容 #横浜小顔 #エラ #個室 #プライベート #ウエスト #サーフィン #リラクゼーション #マッサージ #骨盤の歪み #腰痛 #肩こり #アンチエイジング #偏頭痛  #自律神経 #モデル #スポーツ #バランス #サロン

お電話にて承っております。まずはお気軽にご相談ください。

Copyright©トーラス整体All Rights Reserved. login