マインドフルネス
こんにちは
今日はマインドフルネス・瞑想の効果についてご紹介します。
最近マインドフルネスという言葉を見聞きします。マインドフルネスとは「意図的に、今この瞬間に、価値判断を加えずに注意を払うこと」です。
マインドフルネス・ストレス低減法というものがあり、ジョン・カバットジン博士が開発したプログラムで、8週間、2時間のセッションを週1回行うほか、参加者には期間中、毎日瞑想を行います。プログラムはいろいろありますが、呼吸・思考・音・身体的感覚などに注意を向けます。
これらは、身体的・精神的に影響を及ぼし、疲労や不安、注意力・集中力を改善しうることもわかっています。
ヨガはもともと瞑想の為に体を整える方法とみなされていました。現代でも多くのヨガクラスが瞑想的な要素を取り入れています。
こういったものを日常生活に取り入れ、心身ともにリラックスできるようになれば、ストレスフルな現代社会を難なくサバイブできるのではないでしょうか。
<アン・スワンソン著『SCIENCE of YOGA』引用>
1日の始まりにヨガをして瞑想をした後は、頭がクリアになり生まれ変わったような感覚になります。
ストレスや不安を抱えている人へオススメです。
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