ハーフピジョン
カテゴリ: 雑記
公開日:2019年11月23日（土）
ハーフピジョン
今回はハーフピジョンのポーズです。腰痛や坐骨神経痛をお持ちの方におすすめなポーズです。
これすごく気持ちいいですね。腰臀部に痛みや違和感があるときはたまらないです。
１、体育座りの状態から膝を右側に倒します。
２、左足を後方に伸ばします。骨盤が前方に向くように注意します。
３、息を吐きながら上半身を前方に倒します。背骨が丸まってしまわないよう注意して、下腹部から前方に倒します。肩周りはリラックスさせ、呼吸を整えます。
腰、臀部、大腿部などをストレッチしてくれ、特に梨状筋という股関節を外旋させたりする筋肉などを伸ばしてくれます。梨状筋が硬いとその下に通っている坐骨神経を圧迫してしまって、痺れや神経痛を生じさせることがあります。これらの神経症状はこのポーズをすることによって和らぐことがあります。
実際の施術時にもこのようなストレッチをやることがあります。いろいろ角度を変えて臀部周りを徹底的に緩めます。
お尻が横に広がってる方や骨盤が前傾してる方、内股気味の方などにおすすめです。
施術後はお尻がキュッと上がりますよ。
