エラ張りにお悩みの方におすすめのセルフケア！
こんにちは。
今日はエラ張りを改善するセルフマッサージをご紹介します。
エラ張りを改善するためには、顔の筋肉をほぐし、血流やリンパの流れを良くすることが大切です。
以下の手順でマッサージを行いましょう。
・まず両手を清潔にし、滑りを良くするためにマッサージオイルやクリームを塗ります。
・最初に耳の下から鎖骨に向かって優しくさすります。リンパの流れを促進し、老廃物の排出を助けることでフェイスラインをすっきりさせる効果があります
・次にこめかみから頬骨の下を通りエラの部分まで円を描くように優しくマッサージします。力を入れすぎると逆効果なので心地よい程度の圧で行いましょう。
・エラ部分を指の腹で押しながらゆっくりと円を描くようにマッサージします。硬くなっている部分があれば重点的にほぐします。
・次に親指をエラの下に当ててぐっと押しながら口を開閉します。この動作を繰り返すことで咬筋の緊張を和らげることができます。
・さらに手をグーにして人差し指と中指の第二関節を使いエラ部分を軽く押し流すようにマッサージします。これを左右それぞれ五回程度繰り返します。
・最後に耳の下から鎖骨へ向かって再度優しくさすりリンパを流して終了です
このマッサージを毎日続けることでエラ張りの改善が期待できます。また食いしばりや歯ぎしりを予防するために日常的に顎の力を抜く意識を持つことも大切です。ぜひお試しください！
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