肩の内巻き対策ストレッチ
こんにちは。
こちらは全身矯正 スタンダードコース70分を受けていただいた方の施術前後の写真です。
こちらの方は股関節・腰痛を改善したい、姿勢を良くしたいなどのご希望でした。
姿勢を見ると、後ろに体が反っているのがわかります。その分首が前に出てしまっていて、首から背中の筋肉の緊張を作っています。
重心バランスが崩れている為、足腰に負担がかかり臀部の筋肉が張っていました。
足首から調整し、バランスを整えていきます。
施術後は重心が後方に乗っていたバランスが整い、背筋が真っ直ぐになりました。
股関節周りの筋肉が緩み、楽に立てるようになりました。ウエストも緩み、ベルトがゆるゆるに。
寝正月で体に痛みが出た方、正月太りでウエスト周りが気になる方は、是非お試しください。
※１回の施術でも効果はありますが、同じような日常生活を送ってると、すぐ元に戻ってしまいます。定期的に（最初の月は週一回ペース）施術を受けることをオススメしています。
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横浜市/姿勢矯正/骨盤矯正/ダイエット/アンチエイジング/パーソナルトレーニング
謹賀新年・１周年記念
[新年のご挨拶]
2020年 あけましておめでとうございます。
2020年1月4日で１周年を迎えることになります。これも皆様のご愛顧の賜物と 心より感謝申し上げます。
これからも皆さんに笑顔になっていただけるように頑張っていく次第ですので、今後ともよろしくお願いいたします。
尚、１周年の感謝の気持ちを込めまして 、１周年記念クーポンをご用意する予定させていただきました。
✨１周年記念クーポン✨
【表示価格から1000円オフ】
期間：2020年1月31日
期間中であれば何度でもご使用可能
皆様のお越しを心よりお待ち申しております。
年始は1月4日（土）からの営業となります。よろしくお願いいたします。
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戦士のポーズⅡ
こんにちは。
今回は戦士のポーズⅡのポーズをご紹介。
こちらは力強い立位のポーズで、大地を踏みしめ、安定を生み出します。しばらく戦士のポーズⅡをしていると、バランスの取れた安定感が感じられます。
このポーズでは、大腿部周辺と体幹の大きな筋肉群を引き締めます。腕は両方向へ伸ばし、肘や指は固めてロックするのではなく、関節にスペースを作るようにします。
＜アン・スワンソン著『SCIENCE of YOGA』引用＞
下半身が弱い人は太ももがプルプルしてくると思います。しっかり下半身を使える状態にしておけば、バランス力がついて横乗りスポーツでグッと踏ん張れます。
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三日月のポーズ
三日月のポーズ
こんにちは。
たまにアップするストレッチ初心者の方へのヨガポーズのススメ。今回は三日月のポーズ(クレセントランジ)。このポーズは日中座っていることが多い方、特にデスクワークや車の
運転などからくる不調を改善するのに適しています。
股関節屈筋群が長時間屈曲したままでいると、その姿勢で固まってしまって、立ち上がる時や寝ている姿勢から起き上がる時に、腰や股関節に痛みを感じることがあります。
自分自身でも一日中PC作業をした後に腰を反らせると、痛みを感じたり固さを感じます。そういう時には太陽礼拝を数回しますが、その中でこの三日月のポーズを多めに長くすることで、これらの不調が和らぎます。すごく気
持ちいいです。ポイントとしては動きを呼吸に合わせることが重要です。息を吸った時に背骨を伸ばすイメージで、息を吐いた時に腰を沈めて膝を９０度に曲げていくイメージです。
「大腿部の筋肉を強く引き締めて股関節と膝を安定させながら、体幹の筋肉は、脊柱をやや後方に反らせて安定させます。
上部僧帽筋や大臀筋のような、一般的に「ストレス」や「恐れ」の影響で緊張がみられる筋肉を意識的に解放します。」
＜アン・スワンソン著『SCIENCE of YOGA』引用＞
是非お試しあれ。
セルフケアも大事ですが、普段の体のメンテナンスにトーラス式全身矯正を受けることをお勧めいたします。
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ラクダのポーズ
こんにちは。
こちらのラクダのポーズは、デスクワークなどをしてる方に多い猫背姿勢に効果的です。胸部を開き、椎間板が前に押し出され背筋を強化できます。
必ずウォーミングアップしてから行って、首の位置に注意しましょう。
＜アン・スワンソン著『SCIENCE of YOGA』引用＞
後屈は活力を生み出し、気分を高める傾向があり、疲労回復に効果があります。
全身矯正で体を整えてからのヨガで健康美に！
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※オプションメニューや回数券には使用不可
期限：12月30日（月）まで
オンライン予約時には、お好きなメニューを選択してご予約ください。”10％OFF”のクーポンを選択する必要はございません。
お会計の際に10%割引させていただきます。
この機会にぜひご活用ください。
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ウエストを細く、肩こり腰痛を改善
こんにちは。
こちらは全身矯正 デラックスコース 100分 初回体験を受けていただいた方の施術前後の写真です。
こちらの方は姿勢を良くしたい、ウエストを細くしたい、肩こり腰痛を改善したいなどのご希望がありました。
姿勢を見ると（左写真）、肋骨・骨盤の傾きがあり、肩が内巻きになっていて、頭が前に出てしまっていました。首肩に負担がかかり、骨盤も後傾していて猫背姿勢になっていました。
左右のバランスを調整し、姿勢バランスを整えることでこれらのお悩みを解決していきます。
施術後（右写真）は傾いていた骨盤や肋骨が整い、ウエストがスッキリしました。内巻きになっていた肩関節が開くようになり、頭の位置も正常に戻り、首肩にかかっていた負担がなくなりました。
姿勢が真っ直ぐになり、大変満足していただきました。
ご予約↓
全身矯正 デラックスコース 100分 初回体験￥6,980 （通常￥13,000）
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首が動かない、慢性的な腰痛
こんにちは。
こちらは首を動かした時に痛みを感じたり、慢性的な腰痛をお持ちだったり、冷え性で足が冷たいなどのお悩みがありました。
姿勢を見ると、体の軸が右にずれていて、重心が右側にかかってるようでした。左側の股関節が中央と前に引っ張られて、左足全体の血行・神経の流れなどが上手くいってませんでした。これらは冷え性の原因の一つでもあります。
骨盤が傾いているので、それにつられ肋骨・肩甲骨・肩関節などにも左右差が生まれ、脊椎に歪みが生じでいます。それにより首を動かした時に引っかかりを感じたり、痛みが出たりしていました。
首肩の症状も全体的なバランスを整えなくてはなりません。全身矯正スタンダードコースにより徹底的にバランスを整えました。
施術後は首の動作痛や腰の痛み、姿勢バランスなどが改善して、『体が軽くなった』と喜んでいただけました。
根本的に姿勢を改善したい、不調を改善したい、運動パフォーマンスを上げたいなどのご要望がございましたら、是非一度お試しください。
全身矯正 スタンダード 70分 初回体験¥4,980(通常￥10,000)
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肩が上がらない
こんにちは。
こちらの方は猫背で肩が上がらない、肩を動かすと痛みが出るなどのお悩みがありました。
姿勢を見ると肩が内巻きになっていて、肩甲骨周りがガチガチに固まってます。背中が若干猫背気味で腰にも負担がかかっていました。デスクワークをしてる人の典型的な姿勢です。
脊椎の動きを良くして、肩周りを調整していきます。腹部や股関節なども調整していき全体的なバランスを整えていきます。
施術後は肩の可動域はアップして、痛みも消失。姿勢バランスも整って全体的にスッキリしました。
あと、６回〜１０回の施術を２〜３ヶ月の期間で受けていただくとさらに効果が期待でき、良い姿勢バランスが安定します。
詳細↓
全身矯正 スタンダード 70分 初回体験¥4,980（通常￥10,000）
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ダウンドッグ
こんにちは。
今日はダウンドッグについて。ヨガをしてるとやたらと登場するこのポーズ。太陽礼拝などのフローシークエンスに欠かせないポーズです。
このポーズでは体の後面（臀部、ハムストリングス、ふくらはぎ）などを伸ばします。また、床を強く押すとことで肩が鍛えられます。
脊椎の柔軟性がある人は、肩関節または脊柱が安定しないことがあります。ヘソを押し込んで腹横筋を引き締めることで、下部肋骨が中に入り、脊柱と骨盤がニュートラルになります。
このポーズの効果的なアライメントを見つけるのには、かかとを床に押し付けたり、仙骨を斜め後方に引き上げたりするのを意識してやるのが重要です。
実際の施術時にもこのようなストレッチをやることがあります。
施術後はウエストが締まりますよ。
全身矯正スタンダードコース 70分 初回体験￥4,980 (通常￥10,000)
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