デスクワークによる腰痛を改善♪
こんにちは。
今回はデスクワークによる腰痛を改善する簡単なストレッチをご紹介します。
長時間座っている姿勢は腰に負担がかかってしまいます。例えば骨盤が後ろに倒れていき、背中が丸くなっていって、腰痛や肩こりを誘発するケースが多いような気がします。
股関節がずっと屈曲位になると、腸腰筋群（股関節を曲げたりする筋肉）が常に収縮状態になり、腰痛を引き起こす原因となります。
これらを改善するストレッチ方法などを交えたストレッチ動画を公開しているので、是非チェックしてみてください。
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ハイビスカスジンジャーティー
こんにちは。
今日はみなとみらいの象の鼻パークでアジアンマルシェが開かれていました。
ここでカンボジアの無農薬ハーブティー、ハイビスカスとジンジャーをブレンドしたハーブティーをゲットしました。
ハイビスカスには主にビタミンC、クエン酸、リンゴ酸、カリウム、アントシアニン、ポリフェノール、アミノ酸と言った成分が含まれています。
これらの成分によって美肌・老化防止・むくみ改善・疲労回復・眼精疲労・花粉症の症状緩和など様々な効果があると言われています。
カフェインレスで副作用もないハーブティーなので安全に飲めますよ。酸味があり、はちみつを入れて飲むのもオススメです〜。
トーラス整体では施術後にお茶をお出ししております。（時間がない時はお出ししておりません）
全身矯正で身体を整えた後に、さらにハーブティーで美肌・疲労回復しませんか？ご来店お待ちしております☺️
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予約のキャンセルについて
こんにちは。
ご予約とキャンセルについてのお願い
最近無断キャンセルされるお客様が多いのでお願いがございます。
トーラス整体では、マンツーマンでカウンセリングからアフターケアまで丁寧に責任を持って施術にあたります。
これによりお客様との時間を十分にとって、より満足していただけるようにサービスの内容を濃くしております。
上記の理由につき、当店では完全予約制をとらせていただいております。
痛みや不調でお悩みを抱えているお客様がご希望の日に予約をお取り出来ないのは当店としても申し訳なく思います。
また、他のお客様にご迷惑となりますので、「無断キャンセル」や「連絡無しの遅刻」は絶対におやめください！
ご連絡無しの無断キャンセルをされる場合、<キャンセル料5,000円>をいただきます。
※キャンセル料をお支払いいただけない場合、当院では次回からのご来院をお断りしております。
何卒ご協力とご理解の程宜しくお願い致します。
目指せ小尻＆ヒップアップ
こんにちは。
今回は”目指せ小尻＆ヒップアップ”です。
お尻が大きい人・垂れてる人は骨盤の開きがあったり、臀部の筋肉が衰えて脂肪がついて垂れてしまっていたり、猫背姿勢や骨盤の前後傾なども原因と考えられます。
改善するにはどうすればいいのでしょう？
(1)まずは整体で姿勢改善（猫背・反り腰・骨盤の前後傾を改善）や臀筋から大腿部、足部などの筋肉・関節を調整
(2)日常生活の改善→うつ伏せでスマホ操作や長時間同じ姿勢で座っているなど
(3)週２〜3回臀部・腹部・大腿部のトレーニングをする
これらを続ける事で理想のお尻に近づけます。
手っ取り早いのは整体施術を受ける事ですね。大体の方は一回でも変化を感じれると思います。当店の施術を受けるだけでも写真のようにかなり改善されます。
しかしこの状態をキープするにはご自身でのケアは必須になってきます。
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なりたい顔に！小顔矯正コース
こんにちは
今回はスッキリ小顔・美顔コースの施術の様子をアップします。
顔のむくみとエラ・顎周りの張りを取り除いて、フェイスラインをシャープにしていきます。
トーラス整体では体全体のバランスを整えた上で頭部・顔へアプローチしていきます。
こちらの写真を見ると頬骨の高さに左右差があります。
これは頸椎の歪みであったり、咀嚼するときの癖で片方の顎ばかり使ってしまったり、日常生活の癖の積み重ねで左右差が生まれてしまうことが多いです
頸部〜足部の全身矯正で顔の左右差は軽減するケースが多いです。
動画フルバージョン↓
今回の動画のように、一回の施術でも変化は見られますが、個人差があります。５回から10回の施術を２〜３ヶ月の間で受けていただくことでさらに効果が期待でき、良い状態をキープしていくことが可能です。
むくみやたるみ改善/目元パッチリで若返りませんか？
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まだ間に合う！産後の骨盤矯正
こんにちは。
産後の腰痛に悩まされていませんか？特に骨盤ベルトや骨盤矯正や体操などを怠ると以下のような症状に悩まされます。
・腰痛
・恥骨痛
・股関節痛
・骨盤の開き
・ぽっこりお腹
・下半身太り
・尿もれ
などなど、様々な症状が考えられます。
今からでも遅くないのでご自身の身体をケアすることをお勧めします。
整体＋トレーニング＋日常生活の改善(2〜3ヶ月くらい)で身体は劇的に変わりますよ〜
気が向いた時にするだけでなく、曜日と時間帯を決めて習慣にし、継続することが大事です。
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youtubeで美・健康のためのセルフケア方法などをアップしてます。
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マインドフルネス
こんにちは
今日はマインドフルネス・瞑想の効果についてご紹介します。
最近マインドフルネスという言葉を見聞きします。マインドフルネスとは「意図的に、今この瞬間に、価値判断を加えずに注意を払うこと」です。
マインドフルネス・ストレス低減法というものがあり、ジョン・カバットジン博士が開発したプログラムで、8週間、2時間のセッションを週1回行うほか、参加者には期間中、毎日瞑想を行います。プログラムはいろいろありますが、呼吸・思考・音・身体的感覚などに注意を向けます。
これらは、身体的・精神的に影響を及ぼし、疲労や不安、注意力・集中力を改善しうることもわかっています。
ヨガはもともと瞑想の為に体を整える方法とみなされていました。現代でも多くのヨガクラスが瞑想的な要素を取り入れています。
こういったものを日常生活に取り入れ、心身ともにリラックスできるようになれば、ストレスフルな現代社会を難なくサバイブできるのではないでしょうか。
＜アン・スワンソン著『SCIENCE of YOGA』引用＞
1日の始まりにヨガをして瞑想をした後は、頭がクリアになり生まれ変わったような感覚になります。
ストレスや不安を抱えている人へオススメです。
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肩の内巻き対策ストレッチ
こんにちは。
こちらは全身矯正 スタンダードコース70分を受けていただいた方の施術前後の写真です。
こちらの方は股関節・腰痛を改善したい、姿勢を良くしたいなどのご希望でした。
姿勢を見ると、後ろに体が反っているのがわかります。その分首が前に出てしまっていて、首から背中の筋肉の緊張を作っています。
重心バランスが崩れている為、足腰に負担がかかり臀部の筋肉が張っていました。
足首から調整し、バランスを整えていきます。
施術後は重心が後方に乗っていたバランスが整い、背筋が真っ直ぐになりました。
股関節周りの筋肉が緩み、楽に立てるようになりました。ウエストも緩み、ベルトがゆるゆるに。
寝正月で体に痛みが出た方、正月太りでウエスト周りが気になる方は、是非お試しください。
※１回の施術でも効果はありますが、同じような日常生活を送ってると、すぐ元に戻ってしまいます。定期的に（最初の月は週一回ペース）施術を受けることをオススメしています。
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JR石川町駅 北口 小顔・美容矯正 TORUS整体
横浜市/姿勢矯正/骨盤矯正/ダイエット/アンチエイジング/パーソナルトレーニング
謹賀新年・１周年記念
[新年のご挨拶]
2020年 あけましておめでとうございます。
2020年1月4日で１周年を迎えることになります。これも皆様のご愛顧の賜物と 心より感謝申し上げます。
これからも皆さんに笑顔になっていただけるように頑張っていく次第ですので、今後ともよろしくお願いいたします。
尚、１周年の感謝の気持ちを込めまして 、１周年記念クーポンをご用意する予定させていただきました。
✨１周年記念クーポン✨
【表示価格から1000円オフ】
期間：2020年1月31日
期間中であれば何度でもご使用可能
皆様のお越しを心よりお待ち申しております。
年始は1月4日（土）からの営業となります。よろしくお願いいたします。
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戦士のポーズⅡ
こんにちは。
今回は戦士のポーズⅡのポーズをご紹介。
こちらは力強い立位のポーズで、大地を踏みしめ、安定を生み出します。しばらく戦士のポーズⅡをしていると、バランスの取れた安定感が感じられます。
このポーズでは、大腿部周辺と体幹の大きな筋肉群を引き締めます。腕は両方向へ伸ばし、肘や指は固めてロックするのではなく、関節にスペースを作るようにします。
＜アン・スワンソン著『SCIENCE of YOGA』引用＞
下半身が弱い人は太ももがプルプルしてくると思います。しっかり下半身を使える状態にしておけば、バランス力がついて横乗りスポーツでグッと踏ん張れます。
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