セルフマッサージ 腓骨筋編
セルフマッサージ 腓骨筋編
長腓骨筋とは足首を反らせたり、歩行や走ったりするときに足首を安定させる働きをします。
特にデコボコ道を歩いたりするときにバランスを取ってくれる重要な筋肉になります。
長腓骨筋がうまく機能しなくなると、足首が内側に倒れやすくなり、捻挫しやすくなってしまいます。
①長腓骨筋が腱に変わる（↓画像）部分を軽く押さえます。
②小指と薬指の間の部分を押さえて（痛みを感じる箇所）、揺らしながら30秒キープ。
これをすることで足回りが軽くなったり、ひざ痛が軽減したりと、お手軽なケア方法です。
実際に施術でも使っております。一度お試しあれ〜
簡単パフォーマンスアップテーピング
体を回旋させる動作は股関節が重要になってきます。多くの人は骨盤の傾きによって片側が開き、片側が閉じてます。
全員に当てはまるわけではないですが、骨盤が開いてる方の臀部の筋肉に引っ張られ、腰・お尻が横にスライドしてます。
骨盤が開いてる方に体は回りやすく、閉じてる方には回りにくい。野球やゴルフなどでスイングが上手くいかないとか、サーフィンのトップターンで体が捻りにくいなど骨盤の開閉・股関節の動きが原因でなってることが多いです。今回はそれらを解消するテーピング方法を紹介します。↓
①このケースは右足が外側に、左足が内側に回旋してます。骨盤の右側が開き、左側が閉じてます。
右に体は捻りやすいですが、左には捻りにくいということです。
②右くるぶしの少し上からあまり引っ張らずに、内側に向かってクルッと一周させます。
✨すね毛は気にしないでください
③膝のお皿の下あたりから、あまり引っ張らずにお皿の内側を通り、上部に向けて貼っていきます。
④これで完成。足の傾き、骨盤の開閉、それによって制限がかかっていた股関節の可動域が上がり、体の捻転動作がしやすくなりました。
こんなテーピングを施術後にサービスしたりレクチャーしてます。初回体験価格をご用意してますので、是非ともお試しアレ。
プランク
2015年、アメリカで”プランクチャレンジ”というものが流行りました。
”プランク”とは板のように腹筋を収縮させ、体幹を真っすぐ伸ばした姿勢をつくり、その状態をキープするトレーニングです。
やり方
- ・両手両足を肩幅に開く
- ・肘とつま先の４点に重点を置き、肘から下で補助的に体を支える
- ・背中のラインが真っすぐなるように
- ・お腹を凹まして、腹圧をあげる
- ・この状態をキープし続ける
最初は20秒から初めて３０日後には5分まで伸ばすというもの。これがプランクチャレンジです。
効果としては
ウエスト引き締め、ヒップアップ、背中の引き締め、脂肪燃焼、猫背の改善
腸内環境改善、腰痛緩和など良い事しかないです。
肌を露出するこの夏の季節に、最後の追い込み。
やりますか？やりませんか？
こんなメニューもありますよ→ボディーメイク
８月休診日のお知らせ
８月の休診日は下記の通りです。
4日（日）
11日（日）
18日（日）
25日（日）
１２日(月)やお盆も営業いたします。（予定では）
休診日の変更がありましたらまたお知らせいたします。
ネット予約の変更
口コミ記載⇨プレゼント
✨10分延長無料券✨
グーグルもしくはエキテンで口コミを書いていただいた方は10分延長無料券を差し上げます。
施術終了後、お会計の前に口コミを書いていただくだけでその場で10分延長無料券をプレゼント！！
後日口コミを書いていただいた方でも次回来店時に口コミ画面を提示していただければ10分延長無料券をプレゼン
トさせていただきます！！
トーラス式スッキリ小顔・美顔コース
先日、小顔矯正を何度か当店で受けていただいてる40代女性が来店。前回から日にちが経ってしまったので、たるみが出始めてました。
今回はリフトアップと顔の幅をキュッと締めたいとのことでしたので、骨盤矯正から胸椎の矯正・頚椎の矯正・頭蓋骨の矯正をして、顔のリンパを流しました。
施術後は頬と顎まわりがスッキリして、顔のトーンも明るくなり、血色が良くなりましたね。全体的にキュッと小顔になりました。
梅雨の時期特有の偏頭痛も取れて、大変満足していただきました。
今なら初回体験価格 ４,９８０円（税込）でご案内できます。（通常１回12,000円）
この機会にぜひ！！！⬇️リンクをクリック
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整体＋ヨガ＝シャンティ
こんにちわ
先日アシュタンガヨガをされてる30代男性が来店。ヨガをしてる時、特に前屈した時に左腰に強い痛みが走り、左のお尻に神経痛っぽい嫌な違和感が出現。
脚を開くポーズでは股関節が固くて、なかなか思うように開かない。左肩周辺も重だるさを感じるとのこと。
姿勢バランス整体コースにて骨盤を中心に調整後、動きを邪魔してる筋膜をリリース。動きをつけながら関節の可動域を上げて全体のバランスを整えました。
そしたら腰痛は無くなり、股関節の可動域もだいぶ上がり、体全体の動きはスムーズになりました。↓↓↓
しっかり右上画像のような状態をキープすることが大事になってきます。体に良い姿勢が安定するには約3ヶ月は定期的に調整する必要があります。（個人差あり）
痛みを出さない良い姿勢バランスを手に入れるためには、一度で辞めずに続けて自分の体と向き合ってケアをしてあげてくださいね。
自分のゴールに向かって日々精進していきましょう。身体的な部分が良好になると精神的な部分も良好になります。心の平安を。
シャンティ・シャンティ・シャンティ
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削除
クラニオで梅雨の時期特有の不調から解放
梅雨に突入してドヨーンとした日々が続いております。
この時期は湿気が多くて体に余分な水分が溜まり下記のような不調が引き起こされます。
・手足顔がむくむ
・体が重だるい
・頭が重く痛い
・クラクラめまいがする
・食欲不振・胃が重い
・軟便や下痢
・関節が痛い・腫れる
トーラス整体ではこれらの症状を改善するのにピッタリな施術メニューがあります。
それは
✨クラニオセイクラル セラピー（頭蓋仙骨療法）です✨
クラニオセイクラル セラピーとは
５ｇ程の軽いタッチで身体に触れることで身体の深い部分にある筋膜の緊張をほぐし、
骨格調整、脳脊髄液やリンパなどの体内循環を整えていく手技です。
寝ているとも起きているともつかない、
なんとも心地いよい変性意識状態になる方が多いようです。
緊張をほぐしていくので非常に深いリラックス感が得られ、眠ってしまう方もいらっしゃいます。
こわばった筋膜がゆるんでいくとともに、ときには感情が解放されることもあります。
自律神経も整い、ホルモンバランス、内臓機能のアップなど色々な方面にも効果が期待できるコースとなってます。
料金：クラニオセイクラルセラピー（姿勢バランス整体30min＋クラニオセイクラル30min） ¥6000
（トーラス整体の当コースは30minの姿勢バランス整体で体全体の歪みを整え、その後からクラニオセイクラルの施術に入ります。）
是非一度お試しを！！！⤵️リンクをクリック
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