お知らせ - トーラス整体

全身美容矯正　デラックスコース　施術前後

こんにちは。

こちらは”全身美容矯正　デラックスコース”を受けていただいた施術前後の写真です。

こちらの方は、反り腰・猫背を改善したい、肩腰の不調を改善したい、などのご希望でした。

姿勢を見ると、骨盤が前に倒れて腰が反り、肩が内巻きになり猫背姿勢になっていました。

肩背中の筋緊張が強くなっていて、各動作時に違和感があります。

下肢の筋肉から緩め、姿勢の歪みを矯正していきます。

施術後は、姿勢バランスが整って肩腰にかかっていた負担が軽減しました。

施術後は、”体が軽い！！姿勢が良くなった！！”と喜んでいただきました。

酵素ファスティングと併せて全身矯正を受けていくとダイエット・ボディメイクなど、より効果が期待できます。

詳細はお問い合わせください。

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足が攣ってしまう原因と対策・予防

こんにちは

足が攣る主な原因は、筋肉の疲労、血行不良、水分やミネラル（特にマグネシウム、カリウム、カルシウム）の不足などが挙げられます。

長時間の立ち仕事や運動、冷えによって筋肉が過度に収縮したり、神経の伝達が乱れたりすることで攣りやすくなります。睡眠中に足が攣るのも、血流の低下や体温の変化によって筋肉が誤作動を起こすためです。

対策としては、日頃からこまめな水分補給を心がけることが重要です。特に発汗が多い時期や運動時は、水だけでなくスポーツドリンクなどで電解質も補給すると効果的です。また、バランスの取れた食事を摂り、ミネラルの不足を防ぐことも大切です。

予防としては、就寝前や運動後にふくらはぎや太ももを軽くストレッチすることで筋肉の緊張を和らげ、血流を促進できます。体を冷やさないよう、夜は靴下を履いたり、湯船に浸かって血行を良くすることも効果的です。足の攣りが頻繁な場合は、持病や薬の副作用が原因の可能性もあるため、医師に相談することをおすすめします。

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6月休業日のお知らせ

こんにちは

6月のお休みは以下となります。

6/1(日)

6/8(日)

6/15(日)

6/22(日)

6/29(日)

以上となります。

また何か変更がありましたら、お知らせいたします。

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ソフト産後整体・骨盤矯正コース　施術前後

こんにちは。

こちらは”ソフト産後整体・骨盤矯正コース”を受けていただいた施術前後の写真です。

こちらの方は、産後の骨盤を整えたい、腰の痛みを改善したい、などのご希望でした。

姿勢を見ると、大きく骨盤が傾いて腰に負担がかかって痛みが生じていました。

ソフトな手技で骨盤を繋ぐ筋肉から調整していき、全体のバランスを整えていきます。

施術後は、骨盤の傾きが整って痛みが改善されました。

施術後は、”腰が軽くなった！！姿勢が良くなった！！”と喜んでいただきました。

酵素ファスティングと併せて全身矯正を受けていくとダイエット・ボディメイクなど、より効果が期待できます。

詳細はお問い合わせください。

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これからのシーズンに備えて顔を整える！

こんにちは。

暖かい日々が続いてますね。これから外出して人に会う機会も増えてくるかと思います。

顔のコンプレックスを解消して万全の準備をしておくと、自信がついて心からキレイに！

そんな時におすすめなのが、

当店人気メニュー”小顔矯正コース”のご紹介です！

70分（カウンセリング込み）

通常価格￥12,000 → 初回体験価格￥6,980 （税込み）

こんな悩みございませんか?

・最近顔が丸くなってきた

・実年齢より上に見られた

・眼の周りが垂れ下がってきた

・顔全体がたるんでむくみが取れない

・シワが増えてきて気になる

・首肩頭のコリがひどくてつらい

などのお悩みを解決いたします。

他店の小顔矯正とは違い、骨盤の傾きやそれをつなぐ筋肉など、首から下の筋骨格へのアプローチもしていくので施術後のキープ力も上がり、顔だけではなく全身スッキリし、顔の若返りを実現できます。

問診・検査から原因を探り、根本的なところから不調を取り除き、様々な手技を取り込んだトーラス整体独自の手法で全身の筋肉・骨格を調整し、あなたの気になる箇所を改善いたします。

施術後は体の癖や不調を起こしているポイントについての説明、セルフケア方法などをお伝えしています。

是非一度お試しください。

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梅雨の時期に起こる不調と改善策

こんにちは。

梅雨の時期は湿気が多く、気温も不安定なため、体調を崩しやすくなります。代表的な不調には「だるさ」「頭痛」「むくみ」「食欲不振」などがあります。これらは気圧や湿度の変化によって自律神経が乱れやすくなることが主な原因です。また、体内の水分代謝が悪くなることで、体が重く感じたり、胃腸の働きが低下したりします。

特に「だるさ」は、湿気により汗をうまくかけず熱がこもり、体温調整がうまくできないことが影響しています。「頭痛」は気圧の低下で血管が拡張しやすくなるために起こり、「むくみ」は余分な水分が体に溜まりやすくなるためです。

改善策としては、まず体を温めて巡りを良くすることが大切です。入浴はシャワーで済まさず、38～40℃のぬるめのお湯に15分ほど浸かると自律神経が整いやすくなります。また、適度な運動やストレッチも血流を促し、むくみやだるさの解消に役立ちます。

食事面では、利尿作用のある食材（とうもろこし、小豆、きゅうり、ハトムギなど）を取り入れ、体に溜まった余分な水分を排出しましょう。温かい汁物や生姜入りの料理などで体を冷やさないこともポイントです。

また、エアコンの冷えにも注意が必要です。職場や室内で冷えすぎる場合は、ひざ掛けやカーディガンで冷え対策を。朝晩の気温差にも対応できるように服装を調節し、自律神経の負担を減らしましょう。

梅雨の体調管理は、「冷やさず、溜め込まず、リズムよく」が基本です。小さな意識で、不調を予防・改善することができます。

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筋肉を残して脂肪を燃やす！ダイエット中の正しい食事とPFCバランスとは？

こんにちは。

ダイエットというと「食べる量を減らす」「炭水化物を抜く」といった極端な方法をイメージする方も多いかもしれません。
しかし、それでは一時的に体重は減っても、筋肉量まで減ってしまい、基礎代謝が落ちてリバウンドしやすい体になってしまいます。
大切なのは、「筋肉をできるだけ維持しながら、体脂肪を減らすこと」です。そのためには、適切な食事管理と「PFCバランス」がカギになります。

ダイエット中に気をつけるべき食事の基本ポイント
 摂取カロリーを緩やかに減らす
→ 急激なカロリー制限は筋肉分解を招きます。目安は基礎代謝＋活動量より10～20％ほど少ない程度に調整。
 高たんぱく・低脂質を意識
→ 筋肉の材料であるたんぱく質はしっかり摂り、余分な脂質は控えめに。
 こまめな食事（1日3～5回）で血糖値を安定させる
→ 空腹時間が長くなると筋分解が進みやすくなるため、間食を上手に取り入れるのも◎。
 水分をしっかりとる（1.5～2L/日）
→ 脂肪の代謝をスムーズにするためには水分も不可欠です。

PFCバランスとは？

PFCバランスとは、3大栄養素「P＝たんぱく質」「F＝脂質」「C＝炭水化物」の比率のことです。筋肉を維持しながら脂肪を落とすには、このバランスを最適化することが非常に重要です。

P（たんぱく質）：体重1kgあたり1.5～2.0gが目安
→ 体重60kgなら90～120g/日。肉・魚・卵・豆類・プロテインなどからバランスよく摂取。

F（脂質）：全体の20～25％程度に抑える
 アボカドやナッツ、オリーブオイルなどの良質な脂を選ぶのがポイント。

C（炭水化物）：エネルギー源として必要不可欠
→ 減らしすぎず、玄米・オートミール・さつまいもなど低GIのものを選び、運動前後に摂ると脂肪燃焼効果が高まります。

 例：筋肉を残すPFCバランスの一例（1600kcalの場合）

・タンパク質：120g（480kcal）

・脂質：40g（360kcal）

・炭水化物：190g（760kcal）

このように、たんぱく質を多めにし、脂質を抑えめにしながら炭水化物は適度に残すことで、筋肉量を維持しながら体脂肪を効率よく落とすことができます。

 まとめ
「とにかく食べなければ痩せる」という考えではなく、「何を、どれくらい、どんなバランスで食べるか」が重要です。PFCバランスを意識しながら、しっかりと筋肉を守る食事を心がけることで、リバウンドしにくく引き締まった理想の体に近づけます。正しい知識で、健康的なダイエットを成功させましょう！


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小顔矯正コース　施術前後

こんにちは。

こちらは”小顔矯正コース”を受けていただいた施術前後の写真です。

こちらの方は、顔のむくみや顎下のたるみを解消したい、フェイスラインを引き上げたい、などのご希望でした。

姿勢を見ると、顔や肩関節が前に入って、首肩に負担がかかっていました。首肩に力が入るために食いしばって顎周りの筋緊張が強くなっていました。

足元から姿勢を調整したいき、頭部・顔にアプローチしていきます。

施術後は、むくみやたるみが解消してフェイスラインが引き上がりました。

施術後は、”顔が引き締まった！！スッキリした！！”と喜んでいただきました。

酵素ファスティングと併せて全身矯正を受けていくとダイエット・ボディメイクなど、より効果が期待できます。

詳細はお問い合わせください。

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姿勢の重要性

日々の生活の中で、知らず知らずのうちに姿勢が崩れていませんか？デスクワークやスマホの長時間使用、運動不足などによって猫背や反り腰になってしまう方が増えています。

1. 姿勢が悪いとどうなる？

姿勢が悪いと、見た目の印象が悪くなるだけでなく、体にも様々な悪影響を及ぼします。例えば、

・肩こり・腰痛がひどくなる

・血流が悪くなり、むくみや冷えが起こる

・呼吸が浅くなり、疲れやすくなる

・内臓が圧迫され、消化不良を起こしやすい

・代謝が落ち、太りやすくなる

このように、姿勢の乱れは全身の不調の原因になります。

2.当サロンでの姿勢改善とは？

TORUS整体では、姿勢の歪みをチェックし、筋肉のバランスを整える施術を行います。特に、以下のような施術が効果的です。

・ 骨格矯正 … 骨盤や背骨の歪みを整えて、正しい姿勢へ導く

・ 筋肉調整 … 凝り固まった筋肉をほぐし、姿勢を支える筋力を向上させる

・ ストレッチ指導 … 自宅でもできるストレッチで、正しい姿勢をキープしやすくする

このような施術を継続することで、自然と良い姿勢が身につき、不調の改善につながります。

3. 正しい姿勢をキープするポイント

整体で整えた姿勢を維持するためには、日常生活でも意識することが大切です。

１、 デスクワーク時の姿勢を意識する

→ 背筋を伸ばし、椅子に深く座ることで、猫背を防ぐ

２、 スマホの使い方を工夫する

→ 目線の高さにスマホを持ち、首を前に出さない

３、 適度にストレッチや運動をする

→ 背中や腰のストレッチを行い、柔軟性を保つ

こうした習慣を取り入れることで、整体の効果を長く持続させることができます。

ぜひ一度TORUS整体で姿勢チェックを受けてみてください！

あなたの体が軽くなり、健康的な毎日を送れるようサポートします。

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眠りが浅い原因は？

こんにちは。

眠りが浅いと感じる原因はさまざまですが、主に以下のような要因が考えられます。

まず、ストレスや不安は大きな要因です。精神的な緊張が続くと交感神経が優位になり、深い眠りが妨げられます。また、就寝前にスマートフォンやパソコンなどの画面を見ると、ブルーライトの影響で脳が覚醒し、睡眠の質が低下します。

生活リズムの乱れも原因の一つです。毎日寝る時間がバラバラだと体内時計が狂い、深い眠りに入りにくくなります。加えて、カフェインやアルコールの摂取も影響します。特に夕方以降のカフェインや、寝酒の習慣は浅い眠りを引き起こすことがあります。

また、加齢や運動不足、運動のしすぎ、寝室の温度・光・騒音などの環境要因も睡眠の質に影響します。さらに、睡眠時無呼吸症候群や脚のムズムズ感（レストレスレッグス症候群）などの睡眠障害が隠れている場合もあります。

対策としては、まず就寝前のリラックス時間を確保し、ストレスを溜めない生活を意識することが重要です。寝る1時間前からはスマホを避け、照明を落として副交感神経を優位にします。寝る・起きる時間を一定にし、毎朝日光を浴びることで体内時計を整えましょう。

また、適度な運動や、就寝前のストレッチや深呼吸、ヨガなども効果的です。カフェインやアルコールの摂取は控え、寝室の環境も快適に保ちます。どうしても改善されない場合は、医師に相談し、睡眠の質を確認することも大切です。

このように、生活習慣や環境を見直すことで、浅い眠りの改善が期待できます。

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