ストレッチ初心者の方へ ヨガポーズのススメ 戦士のポーズⅡ

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マインドフルネス

カテゴリ: 雑記公開日:2020年01月13日（月）

こんにちは

今日はマインドフルネス・瞑想の効果についてご紹介します。

最近マインドフルネスという言葉を見聞きします。マインドフルネスとは「意図的に、今この瞬間に、価値判断を加えずに注意を払うこと」です。

マインドフルネス・ストレス低減法というものがあり、ジョン・カバットジン博士が開発したプログラムで、8週間、2時間のセッションを週1回行うほか、参加者には期間中、毎日瞑想を行います。プログラムはいろいろありますが、呼吸・思考・音・身体的感覚などに注意を向けます。

これらは、身体的・精神的に影響を及ぼし、疲労や不安、注意力・集中力を改善しうることもわかっています。

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ヨガはもともと瞑想の為に体を整える方法とみなされていました。現代でも多くのヨガクラスが瞑想的な要素を取り入れています。

こういったものを日常生活に取り入れ、心身ともにリラックスできるようになれば、ストレスフルな現代社会を難なくサバイブできるのではないでしょうか。

＜アン・スワンソン著『SCIENCE of YOGA』引用＞

1日の始まりにヨガをして瞑想をした後は、頭がクリアになり生まれ変わったような感覚になります。

ストレスや不安を抱えている人へオススメです。

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肩の内巻き対策ストレッチ

カテゴリ: 雑記公開日:2020年01月07日（火）

こんにちは。

こちらは全身矯正　スタンダードコース70分を受けていただいた方の施術前後の写真です。

こちらの方は股関節・腰痛を改善したい、姿勢を良くしたいなどのご希望でした。

姿勢を見ると、後ろに体が反っているのがわかります。その分首が前に出てしまっていて、首から背中の筋肉の緊張を作っています。

重心バランスが崩れている為、足腰に負担がかかり臀部の筋肉が張っていました。

足首から調整し、バランスを整えていきます。

施術後は重心が後方に乗っていたバランスが整い、背筋が真っ直ぐになりました。

股関節周りの筋肉が緩み、楽に立てるようになりました。ウエストも緩み、ベルトがゆるゆるに。

寝正月で体に痛みが出た方、正月太りでウエスト周りが気になる方は、是非お試しください。

※１回の施術でも効果はありますが、同じような日常生活を送ってると、すぐ元に戻ってしまいます。定期的に（最初の月は週一回ペース）施術を受けることをオススメしています。

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謹賀新年・１周年記念

カテゴリ: お知らせ公開日:2020年01月03日（金）

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[新年のご挨拶]

2020年　あけましておめでとうございます。

2020年1月4日で１周年を迎えることになります。これも皆様のご愛顧の賜物と　心より感謝申し上げます。
これからも皆さんに笑顔になっていただけるように頑張っていく次第ですので、今後ともよろしくお願いいたします。

尚、１周年の感謝の気持ちを込めまして、１周年記念クーポンをご用意する予定させていただきました。

✨１周年記念クーポン✨
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期間：2020年1月31日

期間中であれば何度でもご使用可能

皆様のお越しを心よりお待ち申しております。

年始は1月4日（土）からの営業となります。よろしくお願いいたします。

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戦士のポーズⅡ

カテゴリ: 雑記公開日:2019年12月24日（火）

ウォーリア２のポーズ

こんにちは。

今回は戦士のポーズⅡのポーズをご紹介。

こちらは力強い立位のポーズで、大地を踏みしめ、安定を生み出します。しばらく戦士のポーズⅡをしていると、バランスの取れた安定感が感じられます。

このポーズでは、大腿部周辺と体幹の大きな筋肉群を引き締めます。腕は両方向へ伸ばし、肘や指は固めてロックするのではなく、関節にスペースを作るようにします。

＜アン・スワンソン著『SCIENCE of YOGA』引用＞

下半身が弱い人は太ももがプルプルしてくると思います。しっかり下半身を使える状態にしておけば、バランス力がついて横乗りスポーツでグッと踏ん張れます。

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三日月のポーズ

カテゴリ: 雑記公開日:2019年12月21日（土）

クレセントランジ 2

三日月のポーズ

こんにちは。

たまにアップするストレッチ初心者の方へのヨガポーズのススメ。今回は三日月のポーズ(クレセントランジ)。このポーズは日中座っていることが多い方、特にデスクワークや車の

運転などからくる不調を改善するのに適しています。

股関節屈筋群が長時間屈曲したままでいると、その姿勢で固まってしまって、立ち上がる時や寝ている姿勢から起き上がる時に、腰や股関節に痛みを感じることがあります。

自分自身でも一日中PC作業をした後に腰を反らせると、痛みを感じたり固さを感じます。そういう時には太陽礼拝を数回しますが、その中でこの三日月のポーズを多めに長くすることで、これらの不調が和らぎます。すごく気

持ちいいです。ポイントとしては動きを呼吸に合わせることが重要です。息を吸った時に背骨を伸ばすイメージで、息を吐いた時に腰を沈めて膝を９０度に曲げていくイメージです。

「大腿部の筋肉を強く引き締めて股関節と膝を安定させながら、体幹の筋肉は、脊柱をやや後方に反らせて安定させます。

上部僧帽筋や大臀筋のような、一般的に「ストレス」や「恐れ」の影響で緊張がみられる筋肉を意識的に解放します。」

＜アン・スワンソン著『SCIENCE of YOGA』引用＞

是非お試しあれ。

セルフケアも大事ですが、普段の体のメンテナンスにトーラス式全身矯正を受けることをお勧めいたします。

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ラクダのポーズ

カテゴリ: 雑記公開日:2019年12月18日（水）

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こんにちは。

こちらのラクダのポーズは、デスクワークなどをしてる方に多い猫背姿勢に効果的です。胸部を開き、椎間板が前に押し出され背筋を強化できます。

必ずウォーミングアップしてから行って、首の位置に注意しましょう。

＜アン・スワンソン著『SCIENCE of YOGA』引用＞

後屈は活力を生み出し、気分を高める傾向があり、疲労回復に効果があります。

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⭐️年末クーポン10％割引⭐️

カテゴリ: お知らせ公開日:2019年12月14日（土）

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期限内であれば何度でも使用可能！

※オプションメニューや回数券には使用不可

期限：12月30日（月）まで

オンライン予約時には、お好きなメニューを選択してご予約ください。”10％OFF”のクーポンを選択する必要はございません。

お会計の際に10%割引させていただきます。

この機会にぜひご活用ください。

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ウエストを細く、肩こり腰痛を改善

カテゴリ: お知らせ公開日:2019年12月12日（木）

こんにちは。

こちらは全身矯正　デラックスコース　100分　初回体験を受けていただいた方の施術前後の写真です。

こちらの方は姿勢を良くしたい、ウエストを細くしたい、肩こり腰痛を改善したいなどのご希望がありました。

姿勢を見ると（左写真）、肋骨・骨盤の傾きがあり、肩が内巻きになっていて、頭が前に出てしまっていました。首肩に負担がかかり、骨盤も後傾していて猫背姿勢になっていました。

左右のバランスを調整し、姿勢バランスを整えることでこれらのお悩みを解決していきます。

施術後（右写真）は傾いていた骨盤や肋骨が整い、ウエストがスッキリしました。内巻きになっていた肩関節が開くようになり、頭の位置も正常に戻り、首肩にかかっていた負担がなくなりました。

姿勢が真っ直ぐになり、大変満足していただきました。

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全身矯正　デラックスコース　100分　初回体験￥6,980　（通常￥13,000）

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