簡単パフォーマンスアップテーピング
体を回旋させる動作は股関節が重要になってきます。多くの人は骨盤の傾きによって片側が開き、片側が閉じてます。
全員に当てはまるわけではないですが、骨盤が開いてる方の臀部の筋肉に引っ張られ、腰・お尻が横にスライドしてます。
骨盤が開いてる方に体は回りやすく、閉じてる方には回りにくい。野球やゴルフなどでスイングが上手くいかないとか、サーフィンのトップターンで体が捻りにくいなど骨盤の開閉・股関節の動きが原因でなってることが多いです。今回はそれらを解消するテーピング方法を紹介します。↓
①このケースは右足が外側に、左足が内側に回旋してます。骨盤の右側が開き、左側が閉じてます。
右に体は捻りやすいですが、左には捻りにくいということです。
②右くるぶしの少し上からあまり引っ張らずに、内側に向かってクルッと一周させます。
✨すね毛は気にしないでください
③膝のお皿の下あたりから、あまり引っ張らずにお皿の内側を通り、上部に向けて貼っていきます。
④これで完成。足の傾き、骨盤の開閉、それによって制限がかかっていた股関節の可動域が上がり、体の捻転動作がしやすくなりました。
こんなテーピングを施術後にサービスしたりレクチャーしてます。初回体験価格をご用意してますので、是非ともお試しアレ。
プランク
2015年、アメリカで”プランクチャレンジ”というものが流行りました。
”プランク”とは板のように腹筋を収縮させ、体幹を真っすぐ伸ばした姿勢をつくり、その状態をキープするトレーニングです。
やり方
- ・両手両足を肩幅に開く
- ・肘とつま先の４点に重点を置き、肘から下で補助的に体を支える
- ・背中のラインが真っすぐなるように
- ・お腹を凹まして、腹圧をあげる
- ・この状態をキープし続ける
最初は20秒から初めて３０日後には5分まで伸ばすというもの。これがプランクチャレンジです。
効果としては
ウエスト引き締め、ヒップアップ、背中の引き締め、脂肪燃焼、猫背の改善
腸内環境改善、腰痛緩和など良い事しかないです。
肌を露出するこの夏の季節に、最後の追い込み。
やりますか？やりませんか？
こんなメニューもありますよ→ボディーメイク
トーラス式スッキリ小顔・美顔コース
先日、小顔矯正を何度か当店で受けていただいてる40代女性が来店。前回から日にちが経ってしまったので、たるみが出始めてました。
今回はリフトアップと顔の幅をキュッと締めたいとのことでしたので、骨盤矯正から胸椎の矯正・頚椎の矯正・頭蓋骨の矯正をして、顔のリンパを流しました。
施術後は頬と顎まわりがスッキリして、顔のトーンも明るくなり、血色が良くなりましたね。全体的にキュッと小顔になりました。
梅雨の時期特有の偏頭痛も取れて、大変満足していただきました。
今なら初回体験価格 ４,９８０円（税込）でご案内できます。（通常１回12,000円）
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整体＋ヨガ＝シャンティ
こんにちわ
先日アシュタンガヨガをされてる30代男性が来店。ヨガをしてる時、特に前屈した時に左腰に強い痛みが走り、左のお尻に神経痛っぽい嫌な違和感が出現。
脚を開くポーズでは股関節が固くて、なかなか思うように開かない。左肩周辺も重だるさを感じるとのこと。
姿勢バランス整体コースにて骨盤を中心に調整後、動きを邪魔してる筋膜をリリース。動きをつけながら関節の可動域を上げて全体のバランスを整えました。
そしたら腰痛は無くなり、股関節の可動域もだいぶ上がり、体全体の動きはスムーズになりました。↓↓↓
しっかり右上画像のような状態をキープすることが大事になってきます。体に良い姿勢が安定するには約3ヶ月は定期的に調整する必要があります。（個人差あり）
痛みを出さない良い姿勢バランスを手に入れるためには、一度で辞めずに続けて自分の体と向き合ってケアをしてあげてくださいね。
自分のゴールに向かって日々精進していきましょう。身体的な部分が良好になると精神的な部分も良好になります。心の平安を。
シャンティ・シャンティ・シャンティ
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削除
クラニオで梅雨の時期特有の不調から解放
梅雨に突入してドヨーンとした日々が続いております。
この時期は湿気が多くて体に余分な水分が溜まり下記のような不調が引き起こされます。
・手足顔がむくむ
・体が重だるい
・頭が重く痛い
・クラクラめまいがする
・食欲不振・胃が重い
・軟便や下痢
・関節が痛い・腫れる
トーラス整体ではこれらの症状を改善するのにピッタリな施術メニューがあります。
それは
✨クラニオセイクラル セラピー（頭蓋仙骨療法）です✨
クラニオセイクラル セラピーとは
５ｇ程の軽いタッチで身体に触れることで身体の深い部分にある筋膜の緊張をほぐし、
骨格調整、脳脊髄液やリンパなどの体内循環を整えていく手技です。
寝ているとも起きているともつかない、
なんとも心地いよい変性意識状態になる方が多いようです。
緊張をほぐしていくので非常に深いリラックス感が得られ、眠ってしまう方もいらっしゃいます。
こわばった筋膜がゆるんでいくとともに、ときには感情が解放されることもあります。
自律神経も整い、ホルモンバランス、内臓機能のアップなど色々な方面にも効果が期待できるコースとなってます。
料金：クラニオセイクラルセラピー（姿勢バランス整体30min＋クラニオセイクラル30min） ¥6000
（トーラス整体の当コースは30minの姿勢バランス整体で体全体の歪みを整え、その後からクラニオセイクラルの施術に入ります。）
是非一度お試しを！！！⤵️リンクをクリック
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梅雨の時期にヨガ
そろそろ6月10日（金）くらいから梅雨に突入するらしいです。ジメジメとドヨーンとした日々がやってきます。
梅雨の時期は低気圧の日が続き、身体的精神的にも調子が悪くなってきます。お日様が出る日も少なくて副交感神経が優位に働いて、
頭が働かなかったり、一日中だるかったり、と自律神経の乱れが生じやすい時期です。
そんな時は朝からヨガで心身ともにスッキリして一日動けるようにスイッチを入れましょう。
✨おすすめのポーズ
●アップドッグ
骨盤はなるべく床につけたまま、顎を上げて体をそらします。腰から反らせるよりも背中から反らせるように意識します。
●ラクダのポーズ
両ひざを肩幅に開いて床にひざ立ちの姿勢になります。息を吸いながら胸を開き、腰を斜め上に伸ばしながら上半身を少しずつ後方に反らします。
姿勢を維持しながら右手で右のかかと、左手で左のかかとをつかみます。 胸を天井に向けるように大きく開き、30秒ほど呼吸を続けながらキープします。
うさぎのポーズ
四つん這いの姿勢で、ひざは腰幅くらいに開きます。頭を床につけて、頭頂部の部分が真下にくるようにします。
両手を身体の後ろで組んで、息を吸いながら両手を天井方向に上げていきます。頭頂部に心地よい刺激を感じながら、
ゆっくりと呼吸をつづけながら30秒ほどポーズをキープします。
これらのポーズをやるだけでも1日の過ごし方が変わってくるのではないでしょうか。
季節や周りの環境に左右されないような強い自分を構築できたらなぁ〜と思う今日この頃でした。
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痩せたいならスクワット
脂肪（カロリー）を燃やすには筋トレが必須になってきます。例えばお腹を引っ込めたいときに↓（画像）の様な腹筋運動はあまり効果が期待できません。
このトレーニングで負荷がかかってるところは全体の筋肉から見ると小さい筋肉です。カロリーを効率よく燃焼させるには大きい筋肉をトレーニングしなければなりません。
人間の筋肉の７０％は下半身についてると言われてます。なので下半身を重点的に鍛えるとダイエット効果が高いです。”脚が太くなるからスクワットしたくない”という方
もいると思いますが、よっぽど負荷をかけたトレーニングをしなければ脚が太くなるということはありません。スクワットは体全身の引き締めやヒップアップ効果もありオススメです。
背筋を伸ばし、息を吸いながらゆっくり膝を曲げていきます。
この時膝がつま先より前に出ない様に意識してください。
息を吐きながら膝を伸ばしていきます。
反動を使わずゆっくり行うのがコツです。15回を３セット〜５セット。トレーニング頻度は週に２〜３回を目安に行います。
まあ、ここ2ヶ月弱ほど運動できなくてぽっちゃりしてきた僕が言うことではありませんが、Continuation is power!!!!! 夏に向けて頑張りましょう
あっ、一緒に全身矯正とトレーニングのセットもありますよ〜⬅️ チェック！！
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足のセルフケア
最近膝や脚の重だるさや痛みを訴えるお客様が大変多いので自宅でできるセルフケア方法をお教えします。
今回ポイントとなるのは後脛骨筋です。この筋肉はひざ下にある２本の骨の後ろ側について、くるぶしの内側を通り土踏まずまで付いています。
ひざ裏に近いところから始まって下に行くにつれて腱のように細くなります。作用としてはつま先立ちの姿勢をとるときに使ったり、足底のアーチを作ったり、脚を支えるのに役立つ筋肉です。
ここが硬くなってくると大腿骨を内旋させ、股関節や膝などに負担がかかったり、足底のアーチが無くなり扁平足気味になって歩行時の衝撃がうまく分散されない為に下肢だけでなく腰にも影響が出ます。
①予防法は内くるぶしから指８本分上の所、脛の内側の際をしっかりと親指で押して（奥の方にある筋肉なので）、反対の指で足底の内側の土踏まず（下の画像）の部分をグリグリ揉みます。30秒くらい。
②次に土踏まずのところから場所を変え、太ももの膝内側上部付近（下の画像の青丸部分）を同じく内くるぶしから指８本分上の脛の内側の際をしっかりめに押しながら、グリグリ揉みます。30秒くらい。
そうするとあら不思議、下肢全体が軽くなりスッキリした感覚が得られると思います。後脛骨筋は筋膜の繋がりで自律神経との関係があるので内臓機能にも影響してきます。
足の周りだけでなく首や顎や呼吸などに違和感を感じたら、今回のセルフケアを実践してみてください〜
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目のたるみ改善
今回は目の周りのたるみなどを改善して目元をぱっちりさせるセルフケア方法をご紹介します。
① 眼窩周り（下の青い線部分）を触ると指と骨の際の間にコリっとしてる部分があるのでそこを軽くマッサージしてコリを取り除きます。
② 次に目の下のたるみ部分とまぶたの部分の溜まった水分を目の奥の方に戻すイメージで青い線の部分に指を置き、中に押し込みます。
③ 次は下の図の青い線に沿って目の下のリンパを側頭部、耳の後ろを通って首まで流していきます。軽くなぞるようにするのがポイントです。
④ 次に眉の部分のマッサージをします。眉を上下から指で挟むように軽くマッサージします。
⑤ 次は下の青い部分に指を置き矢印方向に皮膚を引っ張るようにスライドさせ、数秒キープします。
以上のマッサージをすると目元がぱっちりして軽くなったような感覚も感じることができます。毎日のケアで目元のたるみも無くなり、若返った印象を与えると思います。
根気よく続けて健康と美を手に入れましょう。当店のスッキリ小顔コースでは頭蓋骨の調整、全身の調整なども合わせて施術するので他店とは違いキープ力が違います。是非一度体験してみてください。
セルフケアで改善しなかったら➡️ トーラス式小顔・美顔矯正コース
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