ダウンドッグ
こんにちは。
今日はダウンドッグについて。ヨガをしてるとやたらと登場するこのポーズ。太陽礼拝などのフローシークエンスに欠かせないポーズです。
このポーズでは体の後面（臀部、ハムストリングス、ふくらはぎ）などを伸ばします。また、床を強く押すとことで肩が鍛えられます。
脊椎の柔軟性がある人は、肩関節または脊柱が安定しないことがあります。ヘソを押し込んで腹横筋を引き締めることで、下部肋骨が中に入り、脊柱と骨盤がニュートラルになります。
このポーズの効果的なアライメントを見つけるのには、かかとを床に押し付けたり、仙骨を斜め後方に引き上げたりするのを意識してやるのが重要です。
実際の施術時にもこのようなストレッチをやることがあります。
施術後はウエストが締まりますよ。
全身矯正スタンダードコース 70分 初回体験￥4,980 (通常￥10,000)
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ピーマン
こんにちは。
最後のピーマン収穫。台風にも負けず丈夫に育ってくれました。収穫シーズンはとうにすぎていたのですが、実が元気よく育っていたので放置してました。
今年は４０から５０個ほど収穫して美味しくいただき、野菜を育てる楽しさと難しさを知りました。
ピーマンは栄養価が高く、ビタミンCや抗発ガン作用や免疫賦活作用があるカロテンが豊富で、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして､喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。そして苦い成分でポリフェノールの一種であるクエルシトリンは高血圧抑制や抗うつ作用などの効果があります。
ではではこれから美味しくいただきます。
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猫背からくる首肩のコリ
こんにちは。
こちらの方は猫背姿勢を改善したい、首肩のコリを取りたい、姿勢を良くしたいなどのご希望でした。
（左側：BEFORE）姿勢を見ると、猫背気味で首が前に出てしまっています。首肩に負担がかかり筋肉が固まってしまっています。腰は反っていてその分下腹部が出てしまっています。
肩、胸を開き胸郭を上げて、頭を後ろに引けるような姿勢に戻していきます。反り腰と猫背はワンセットなので骨盤や股関節周りもバランスを調整していきます。
➡️ 
施術後は反り腰気味だったのが改善されて下腹部が凹みました。背中の丸みも改善し、首肩のこりが緩みました。姿勢バランスが整って全体的にスッキリしていただきました。
あとはこの状態をキープして定期的に施術を受けることにより、体が次のステージに上がり更に効果が期待できます。
姿勢から美しく 詳細は↓
http://torusseitai.com/treatment
※１回の施術でも効果はありますが、同じような日常生活を送ってると、すぐ元に戻ってしまいます。定期的に（最初の月は週一回ペース）施術を受けることをオススメしています。
JR石川町駅 北口 小顔・美容矯正 TORUS整体
横浜市/姿勢矯正/骨盤矯正/ダイエット/アンチエイジング/パーソナルトレーニング
ハーフピジョン
ハーフピジョン
今回はハーフピジョンのポーズです。腰痛や坐骨神経痛をお持ちの方におすすめなポーズです。
これすごく気持ちいいですね。腰臀部に痛みや違和感があるときはたまらないです。
１、体育座りの状態から膝を右側に倒します。
２、左足を後方に伸ばします。骨盤が前方に向くように注意します。
３、息を吐きながら上半身を前方に倒します。背骨が丸まってしまわないよう注意して、下腹部から前方に倒します。肩周りはリラックスさせ、呼吸を整えます。
腰、臀部、大腿部などをストレッチしてくれ、特に梨状筋という股関節を外旋させたりする筋肉などを伸ばしてくれます。梨状筋が硬いとその下に通っている坐骨神経を圧迫してしまって、痺れや神経痛を生じさせることがあります。これらの神経症状はこのポーズをすることによって和らぐことがあります。
実際の施術時にもこのようなストレッチをやることがあります。いろいろ角度を変えて臀部周りを徹底的に緩めます。
お尻が横に広がってる方や骨盤が前傾してる方、内股気味の方などにおすすめです。
施術後はお尻がキュッと上がりますよ。
キャットアンドカウ
こんにちは。
今まであまりヨガのメニュー内容を変えなかったのですが、最近毎日違うメニューをこなしてます。意図的にかつ意識的に日課にしているヨガのポーズを変えることは、ニューロン（神経系の中心となる細胞）が新しい結合を形成するきっかけになるそうです。
年齢にかかわらず運動が筋肉に影響を与えるように、脳組織も刺激に応じて発達したり退化したりします。脳から体、体から脳へシグナルを送り合っています。体の声に耳を傾けることを促し、心と体の繋がりを向上させます。
＜アン・スワンソン著『SCIENCE of YOGA』引用＞
最近ウォーミングアップでやるようになったキャットアンドカウ。脊柱の動きが良くなり、気持ちいいですね。普段やらないポーズすると汗をすごくかきます。体と脳がスッキリ。
朝起床時に軽くやるのもおすすめです。
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ヨガがもたらす脳への効果
かれこれ14年間、朝にヨガをして1日をスタートする生活を続けていますが、最近になってヨガがもたらす脳への効果などを勉強する機会があり、ヨガに対するモチベーションが上がっています。
興味深かった脳への作用
◎アルファ波活動が増大
→アルファ波は弛緩と関連がある。
◎γーアミノ酪酸が増大
→不安やストレスからくる症状を和らげ、緊張緩和をもたらす。
◎セロトニンが増加
→気分を調整してくれる。セロトニンの値が低いと抑うつとの関連がみられる。
◎脳由来神経栄養因子が増加
→慢性の痛みや抑うつを抱える人に効果的。
◎ドーパミンの調整
→自己調整能力の向上
◎コルチゾールが減少
→コルチゾールはストレスホルモン。この値が高いと炎症や体重増加につながる。
これらを知ってからよりヨガ後のスッキリ感が増大しました。プラシーボ効果ですね。
心と体を健康にするにはヨガがおすすめです。
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サイエンスオブヨガ
こんにちわ。
サイエンス・オブ・ヨガ
お客様からお借りして読んでる本。解剖学・生理学などからヨガを紐解く内容。
アーサナごとにどのように筋肉が作用してるか、わかりやすく解説されていて面白かったです。
神経系や内分泌系など他のヨガ本にはない所まで幅広く触れている所や、症状別に注意事項が記されている所がナイスです。ヨガへのモチベーションが上がりました。
施術後のアフターケア指導時に還元できるように脳で咀嚼します。
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なかなか治らない腰痛
こんにちは。
今回のお客様は強い腰痛をお持ちで、いろんなお店で施術を受けても良くならずに困っていたところ、当店のことを知ってご来店いただきました。
カウンセリングと検査を念入りにしたところ、左腕から左手にかけての緊張が腰痛を引き起こしていることが判明。
全体的にバランスを調整し、腕から手にかけて筋筋膜を徹底的に緩めたら腰痛は消失しました。
こんなところが原因だったなんて、、とびっくりされてました。痛みや不調は離れたところに原因があることが多く、見落としがちです。
色々な治療院やマッサージ店に行っても良くならなかった方は是非一度当店にてお試しください。
詳細↓↓
全身矯正 スタンダード 70分 初回体験￥4,980 (通常￥10,000)
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ストレッチポールで猫背矯正
こんにちは。
こちらは”全身矯正 スタンダード+猫背矯正”を受けていただいた方の施術後の写真です。
こちらの方は、右肩から上腕にかけての痛みと腰痛、猫背姿勢などのお悩みを抱えていました。
写真を見ると、猫背姿勢が改善していてまっ背筋がまっすぐになってます。首肩にかかる負担が無くなりスッキリしたご様子でした。
骨盤が整ったことでお腹周りも引っ込んで腰痛も軽減しました。非常に満足していただきました。
※１回の施術でも効果はありますが、同じような日常生活を送ってると、すぐ元に戻ってしまいます。定期的に（最初の月は週一回ペース）施術を受けることをオススメしています。
JR石川町駅 北口 小顔・美容矯正 TORUS整体
横浜市/姿勢矯正/骨盤矯正/ダイエット/アンチエイジング/パーソナルトレーニング
施術前
施術後
肩の動き改善
こんにちは。
今回は首肩のコリ、右肩をあげた時の痛み、猫背姿勢などを改善したいとのことで来店していただいた40代女性のケース。
施術前は背中が丸くなっていて、首が前に出てしまってることで負担がかかり筋肉が硬くなっていました。それに右肩が極端に下がっていて、肩関節の動きに制限がかかっていました。
土台となる骨盤や下半身からバランスを整えていき、猫背と肩の下がりの原因部分を取り除いていきました。
施術後は姿勢が良くなり、肩関節の動きも改善され、全身スッキリしていただけました。
※１回の施術でも効果はありますが、同じような日常生活を送ってると、すぐ元に戻ってしまいます。定期的に（最初の月は週一回ペース）施術を受けることをオススメしています。
今回の施術メニュー
●全身矯正 スタンダードコース 70分（カウンセリング・検査込み）￥10,000 <初回体験は￥4,980>
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