トーラス式スッキリ小顔・美顔コース
先日、小顔矯正を何度か当店で受けていただいてる40代女性が来店。前回から日にちが経ってしまったので、たるみが出始めてました。
今回はリフトアップと顔の幅をキュッと締めたいとのことでしたので、骨盤矯正から胸椎の矯正・頚椎の矯正・頭蓋骨の矯正をして、顔のリンパを流しました。
施術後は頬と顎まわりがスッキリして、顔のトーンも明るくなり、血色が良くなりましたね。全体的にキュッと小顔になりました。
梅雨の時期特有の偏頭痛も取れて、大変満足していただきました。
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整体＋ヨガ＝シャンティ
こんにちわ
先日アシュタンガヨガをされてる30代男性が来店。ヨガをしてる時、特に前屈した時に左腰に強い痛みが走り、左のお尻に神経痛っぽい嫌な違和感が出現。
脚を開くポーズでは股関節が固くて、なかなか思うように開かない。左肩周辺も重だるさを感じるとのこと。
姿勢バランス整体コースにて骨盤を中心に調整後、動きを邪魔してる筋膜をリリース。動きをつけながら関節の可動域を上げて全体のバランスを整えました。
そしたら腰痛は無くなり、股関節の可動域もだいぶ上がり、体全体の動きはスムーズになりました。↓↓↓
しっかり右上画像のような状態をキープすることが大事になってきます。体に良い姿勢が安定するには約3ヶ月は定期的に調整する必要があります。（個人差あり）
痛みを出さない良い姿勢バランスを手に入れるためには、一度で辞めずに続けて自分の体と向き合ってケアをしてあげてくださいね。
自分のゴールに向かって日々精進していきましょう。身体的な部分が良好になると精神的な部分も良好になります。心の平安を。
シャンティ・シャンティ・シャンティ
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クラニオで梅雨の時期特有の不調から解放
梅雨に突入してドヨーンとした日々が続いております。
この時期は湿気が多くて体に余分な水分が溜まり下記のような不調が引き起こされます。
・手足顔がむくむ
・体が重だるい
・頭が重く痛い
・クラクラめまいがする
・食欲不振・胃が重い
・軟便や下痢
・関節が痛い・腫れる
トーラス整体ではこれらの症状を改善するのにピッタリな施術メニューがあります。
それは
✨クラニオセイクラル セラピー（頭蓋仙骨療法）です✨
クラニオセイクラル セラピーとは
５ｇ程の軽いタッチで身体に触れることで身体の深い部分にある筋膜の緊張をほぐし、
骨格調整、脳脊髄液やリンパなどの体内循環を整えていく手技です。
寝ているとも起きているともつかない、
なんとも心地いよい変性意識状態になる方が多いようです。
緊張をほぐしていくので非常に深いリラックス感が得られ、眠ってしまう方もいらっしゃいます。
こわばった筋膜がゆるんでいくとともに、ときには感情が解放されることもあります。
自律神経も整い、ホルモンバランス、内臓機能のアップなど色々な方面にも効果が期待できるコースとなってます。
料金：クラニオセイクラルセラピー（姿勢バランス整体30min＋クラニオセイクラル30min） ¥6000
（トーラス整体の当コースは30minの姿勢バランス整体で体全体の歪みを整え、その後からクラニオセイクラルの施術に入ります。）
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梅雨の時期にヨガ
そろそろ6月10日（金）くらいから梅雨に突入するらしいです。ジメジメとドヨーンとした日々がやってきます。
梅雨の時期は低気圧の日が続き、身体的精神的にも調子が悪くなってきます。お日様が出る日も少なくて副交感神経が優位に働いて、
頭が働かなかったり、一日中だるかったり、と自律神経の乱れが生じやすい時期です。
そんな時は朝からヨガで心身ともにスッキリして一日動けるようにスイッチを入れましょう。
✨おすすめのポーズ
●アップドッグ
骨盤はなるべく床につけたまま、顎を上げて体をそらします。腰から反らせるよりも背中から反らせるように意識します。
●ラクダのポーズ
両ひざを肩幅に開いて床にひざ立ちの姿勢になります。息を吸いながら胸を開き、腰を斜め上に伸ばしながら上半身を少しずつ後方に反らします。
姿勢を維持しながら右手で右のかかと、左手で左のかかとをつかみます。 胸を天井に向けるように大きく開き、30秒ほど呼吸を続けながらキープします。
うさぎのポーズ
四つん這いの姿勢で、ひざは腰幅くらいに開きます。頭を床につけて、頭頂部の部分が真下にくるようにします。
両手を身体の後ろで組んで、息を吸いながら両手を天井方向に上げていきます。頭頂部に心地よい刺激を感じながら、
ゆっくりと呼吸をつづけながら30秒ほどポーズをキープします。
これらのポーズをやるだけでも1日の過ごし方が変わってくるのではないでしょうか。
季節や周りの環境に左右されないような強い自分を構築できたらなぁ〜と思う今日この頃でした。
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痩せたいならスクワット
脂肪（カロリー）を燃やすには筋トレが必須になってきます。例えばお腹を引っ込めたいときに↓（画像）の様な腹筋運動はあまり効果が期待できません。
このトレーニングで負荷がかかってるところは全体の筋肉から見ると小さい筋肉です。カロリーを効率よく燃焼させるには大きい筋肉をトレーニングしなければなりません。
人間の筋肉の７０％は下半身についてると言われてます。なので下半身を重点的に鍛えるとダイエット効果が高いです。”脚が太くなるからスクワットしたくない”という方
もいると思いますが、よっぽど負荷をかけたトレーニングをしなければ脚が太くなるということはありません。スクワットは体全身の引き締めやヒップアップ効果もありオススメです。
背筋を伸ばし、息を吸いながらゆっくり膝を曲げていきます。
この時膝がつま先より前に出ない様に意識してください。
息を吐きながら膝を伸ばしていきます。
反動を使わずゆっくり行うのがコツです。15回を３セット〜５セット。トレーニング頻度は週に２〜３回を目安に行います。
まあ、ここ2ヶ月弱ほど運動できなくてぽっちゃりしてきた僕が言うことではありませんが、Continuation is power!!!!! 夏に向けて頑張りましょう
あっ、一緒に全身矯正とトレーニングのセットもありますよ〜⬅️ チェック！！
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足のセルフケア
最近膝や脚の重だるさや痛みを訴えるお客様が大変多いので自宅でできるセルフケア方法をお教えします。
今回ポイントとなるのは後脛骨筋です。この筋肉はひざ下にある２本の骨の後ろ側について、くるぶしの内側を通り土踏まずまで付いています。
ひざ裏に近いところから始まって下に行くにつれて腱のように細くなります。作用としてはつま先立ちの姿勢をとるときに使ったり、足底のアーチを作ったり、脚を支えるのに役立つ筋肉です。
ここが硬くなってくると大腿骨を内旋させ、股関節や膝などに負担がかかったり、足底のアーチが無くなり扁平足気味になって歩行時の衝撃がうまく分散されない為に下肢だけでなく腰にも影響が出ます。
①予防法は内くるぶしから指８本分上の所、脛の内側の際をしっかりと親指で押して（奥の方にある筋肉なので）、反対の指で足底の内側の土踏まず（下の画像）の部分をグリグリ揉みます。30秒くらい。
②次に土踏まずのところから場所を変え、太ももの膝内側上部付近（下の画像の青丸部分）を同じく内くるぶしから指８本分上の脛の内側の際をしっかりめに押しながら、グリグリ揉みます。30秒くらい。
そうするとあら不思議、下肢全体が軽くなりスッキリした感覚が得られると思います。後脛骨筋は筋膜の繋がりで自律神経との関係があるので内臓機能にも影響してきます。
足の周りだけでなく首や顎や呼吸などに違和感を感じたら、今回のセルフケアを実践してみてください〜
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目のたるみ改善
今回は目の周りのたるみなどを改善して目元をぱっちりさせるセルフケア方法をご紹介します。
① 眼窩周り（下の青い線部分）を触ると指と骨の際の間にコリっとしてる部分があるのでそこを軽くマッサージしてコリを取り除きます。
② 次に目の下のたるみ部分とまぶたの部分の溜まった水分を目の奥の方に戻すイメージで青い線の部分に指を置き、中に押し込みます。
③ 次は下の図の青い線に沿って目の下のリンパを側頭部、耳の後ろを通って首まで流していきます。軽くなぞるようにするのがポイントです。
④ 次に眉の部分のマッサージをします。眉を上下から指で挟むように軽くマッサージします。
⑤ 次は下の青い部分に指を置き矢印方向に皮膚を引っ張るようにスライドさせ、数秒キープします。
以上のマッサージをすると目元がぱっちりして軽くなったような感覚も感じることができます。毎日のケアで目元のたるみも無くなり、若返った印象を与えると思います。
根気よく続けて健康と美を手に入れましょう。当店のスッキリ小顔コースでは頭蓋骨の調整、全身の調整なども合わせて施術するので他店とは違いキープ力が違います。是非一度体験してみてください。
セルフケアで改善しなかったら➡️ トーラス式小顔・美顔矯正コース
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春の腰痛
ここ最近いらっしゃるお客様に共通しているのが仙腸関節に違和感を感じているという事。しかもほとんどの方が左の仙腸関節。
仙腸関節とは？↓（日本仙腸関節研究会HPより抜粋）
”仙腸関節（せんちょうかんせつ）は、骨盤の骨である仙骨（せんこつ）と腸骨（ちょうこつ）の間にある関節であり、周囲の靭帯（じんたい）により強固に連結されています。仙腸関節（せんちょうかんせつ）は脊椎の根元に位置し、画像検査ではほとんど判らない程度の３～５ｍｍのわずかな動きを有しています（図１）。
日常生活の動きに対応できるよう、ビルの免震構造のように根元から脊椎のバランスをとっていると考えています。中腰での作業や不用意な動作、あるいは繰り返しの負荷で関節に微小な不適合が生じ、痛みが発生します。”
春によく起こる腰痛の原因として寒暖差や花粉症などのアレルギーからくるものや、春は繁殖期のため生殖器と関係が深い腰椎４番５番が緩んで痛みを引き起こすとも言われてます。これらの原因からくる腰痛は一度の施術で完全に痛みを取り除く事はなかなか難しいです。予防のためにも普段から運動やストレッチ、食事管理にも気をつけたいところですね。
自分も施術中腰に痛みが走ります。足を骨折しているので運動もできないし、姿勢バランスも崩してるので余計ですね。ギプスが取れたら肉体改造始めます！
腓骨骨折
先週末の仕事終わりに石川町、野毛、吉田町と飲み屋巡りをしていて泥酔状態。夕方から朝方まで酒を浴びるように飲み、どうやって家に帰ったかもわからず、記憶も吹っ飛びました。
朝起きると右足に激痛。足が動かせません。服は泥だらけでIPHONEケースは傷だらけ。ウィスキー、ジャックター、日本酒、etc,,調子に乗って飲んだツケが回ってきたのか頭はガンガンして最悪の気分。
相方や友達の記憶を頼りに昨日の帰りのことを回想。わかったことはなぜか山の上にある自分の家の前の道から結構な高さのある民家の裏庭にダイブしてしまったようで、よく助かったなと思います。
整形外科に行ってレントゲンを撮ったら右腓骨骨折と診断。バッキバキに折れてました。しかし腓骨側に体重をかけなければ歩行は問題なくできます。
ギプス姿ですが問題なく動けるし仕事もちゃんとできるので大丈夫ですよ〜、、っていう報告でした。
